「180秒後にファミリーマート」という看板

女子リーグのために横須賀へ向かう道中に発見した看板。 「180秒後にファミリーマート」 えー。「何キロ先に」じゃないんだ...! 180秒後...!? 本当に? と思い、心の中で秒数を数えました。 その結果どうなったと思いますか? なんと... 178秒後にファミ…

3年振りの人間ドック

タイトル通り、3年振りに人間ドックに行ってきました。 もう32歳なので定期的に行かなきゃと思っているのに、なかなか行動に移してなくて...自分の身体ごめんなさい。 今後取り組むことは以下のとおり。 痩せる 半年に一回血液検査。貧血になっていないか確…

自分のことは自分でできるしあわせ

転倒防止体操「ジブンで」というイベントを毎月二回開催しています。 このイベントは病院で尿カテーテルをした老人が受動で身体を動かしている姿を見て、「生きているってなんだろう?」と考えたことがきっかけで活動しようと決めました。 歳を重ねても自分…

DAY4

今日は ウォーキング50分(傾斜5%、スピード5 45分→傾斜1%、スピード5 5分) しました。 ウォーキングサッカーで指導しているとおり 踵から接地をする たまにつま先で蹴り出す 歩幅二足分 肘は後ろに引く を意識してますが、50分続けるのは大変なのでたまに楽…

DAY3

今日は ウォーキング30分(傾斜5%、スピード5) しました。 トレッドミルを傾斜5%に設定してウォーキングをすると、たった30分で下半身の筋肉を使えている実感と運動した達成感とがあります。 継続して効果があるか報告しますね。 お楽しみに。